กีฬาที่เล่นกันอยู่ในปัจจุบันมีอยู่ด้วยกันหลายประเภท แต่ก็มีกีฬาเพียงไม่กี่ประเภทที่เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนประกอบกันด้วย เพราะคนเราถึงแม้ว่าอายุจะเท่ากันแต่ความแข็งแรงของร่างกายก็แตกต่างกันได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวถ้ายังไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเล่น และสำหรับกีฬาที่ทุกเพศทุกวัยสามารถเลือกเล่นได้ก็อย่างเช่น

fifa55

การปั่นจักรยาน เป็นกีฬาที่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย แต่การปั่นจักรยานก็ยังแบ่งแยกย่อยออกไปอีกหลายประเภทขึ้นอยู่กับประเภทของจักรยานที่ใช้ ดังนั้นควรเลือกให้เหมาะกับตัวเราและสรีระของร่างกายกันด้วย การขี่หรือปั่นจักรยาน นับเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ทั้งสมาธิ และสมรรถภาพของร่างกายที่ดี ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกาย มีดังนี้

  1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ 3 เดือน
  2. ชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ
  3. ลดไขมันในเลือด ซึ่งถ้าสูงจะเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
  4. เพิ่ม HDL-C ในเลือด ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดี จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
  5. ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (ทำให้น้ำหนักอาจไม่ลด)
  6. ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
  7. ช่วยลดความดันโลหิตถ้าสูง ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท
  8. ช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นข้อต่อ กระดูก ผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น
  9. ความจำดี เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ช่วยทำให้มีความเชื่อมั่นในตนเองยิ่งขึ้น
  10. ป้องกันโรคกระดูกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีที่ประจำเดือนหมด
  11. ช่วยทำให้ร่างกายนำไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง (glycogen) ซึ่งมีอยู่น้อย และเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
  12. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เช่น ลำไส้ใหญ่ เต้านม ต่อมลูกหมาก

การปั้นจักรยาน นั้นเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาแรงในสังคมไทย ผู้ขับขี่ควรมีการเตรียมพร้อมทางร่างกายที่ดีเพื่อลดผลกระทบและผลเสียต่างๆที่จะเกิดขึ้น ทางร่างกาย รู้อย่างนี้แล้วคงจะเห็นความสำคัญของการขี่จักรยานขึ้นมาทันที เพราะนอกจากจะเป็นกีฬาแล้ว เราจะได้ออกกำลังกายไปได้ภายในตัวอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที ก็สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพต่างๆ และสร้างเสริมสุขภาพของท่านให้แข็งแรงได้